多晒太阳就可以预防骨质疏松？

发布时间：2024.09.02

流言内容：多晒太阳有助于维生素Ｄ合成促进钙质吸收，因此多晒太阳可以预防骨质疏松。

真相解读：这种说法不严谨，晒太阳可以帮助人体合成维生素Ｄ，弥补饮食中维生素Ｄ不足的缺陷，但并不能保证预防骨质疏松。因为骨质疏松是一种多种因素导致的症状，钙、维生素Ｄ都是可能的影响因素。但从近些年来的研究数据来看，并没有什么单一的影响因素能够避免骨质疏松的出现。另外，晒太阳也有其害处——紫外线会增加皮肤癌的风险。长期积累的紫外线照射还会导致皮肤干燥和衰老。而晒多少太阳合适，科学界也没有就此形成共识，美国ＮＩＨ的膳食补充办公室建议：“上午１０点到下午３点之间的太阳，每周晒两次（不用防晒霜）、每次５到３０分钟”。除了晒太阳，也可以补充富含钙的食物和维生素Ｄ来降低骨质疏松的风险。